Pourquoi le régime méditerranéen est bon pour vous

Bien-être

Mai est le mois international du régime méditerranéen. Célébrez cet événement en mangeant des aliments sains et délicieux qui vous donneront l'impression de vous prélasser au bord de la mer

Le régime méditerranéen est l'un des choix de vie les plus sains que vous puissiez faire. Il repose sur des aliments pauvres en cholestérol et en matières grasses saturées, et riches en fibres et en acides gras oméga-3. Contrairement à d'autres régimes, le méditerranéen est un mode d'alimentation à long terme qui favorise une amélioration générale du bien-être.

Pourquoi le régime méditerranéen est-il si sain ?

Le régime méditerranéen est composé principalement d’aliments d’origine végétale. Il comprend une consommation quotidienne de céréales complètes, d'huile d'olive, de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix, d'herbes et d'épices. Les protéines animales dans ce régime sont minimes et elles proviennent le plus souvent de poissons et de fruits de mer.

Les aliments qui le composent contiennent des nutriments et des vertus qui contribuent à une meilleure santé cardiaque1, réduisent les risques de développer un diabète de type 22 et peuvent même améliorer les fonctions cognitives3.

Les avantages du régime méditerranéen

1. Il est riche en antioxydants. Les aliments d'origine végétale sont riches en antioxydants qui permettent à votre organisme de se défendre contre les infections et les maladies. Les antioxydants apportent également des vitamines essentielles telles que les vitamines C et E.

2. Il regorge de fibres.Les fibres contribuent à la régulation du sucre dans l’organisme, ce qui vous permet d'être rassasié plus longtemps.

3. Il est riche en acides gras oméga-3. Ne vous laissez pas abuser par le mot « gras » ; les acides gras oméga-3 sont essentiels à votre santé, car ils contribuent à réduire les inflammations dans le corps et à améliorer la circulation sanguine.

4. L'accent est mis sur des protéines saines.Les protéines saines sont des aliments pauvres en matières grasses qui vous permettent de vous sentir rassasié tout au long de la journée. Elles contribuent également à développer une musculature plus saine et plus forte.

La Protéine 100% Végétale

Si vous souhaitez essayer le régime méditerranéen (ou si vous l'avez déjà intégré à vos habitudes alimentaires), vous voudrez peut-être vous assurer d’avoir tous les jours un apport équilibré et approprié de nutriments. Comme pour tout régime, cela peut être difficile à suivre, surtout si votre travail, votre famille et vos amis vous occupent beaucoup.

Pour un excellent complément au régime méditerranéen, ne cherchez pas plus loin que la Protéine 100% Végétale Nutrilite™ (APP). Conviviale pour les végétariens et d'origine naturelle, l’APP est une poudre protéinée pratique qui peut être ajoutée à n'importe quel aliment ou boisson. Elle apporte une quantité équilibrée de neuf acides aminés essentiels et elle constitue une bonne variante aux protéines grasses et riches en cholestérol, comme les œufs, la viande rouge, le fromage et le lait entier.

L’APP est 100% végétale et elle est issue des sources de protéines naturelles que sont les protéines de pois, de soja et de blé. Vous pouvez l'ajouter à n'importe quel plat pour obtenir la dose de protéines nécessaire au quotidien.

Essayez le régime méditerranéen par vous-même !

Rêvez-vous de manger des plats délicieux sur les côtes d'Espagne, de Grèce ou d'Italie ? Nous vous proposons deux recettes délicieuses qui vous amèneront directement sur place ! Ces deux recettes regorgent de saveurs et contiennent la Protéine 100% Végétale Nutrilite™ afin de favoriser une alimentation saine tout en satisfaisant vos papilles.

Le pesto de tomates séchées au soleil

Ajoutez ce pesto, qui regorge d'une saveur umami exquise, à des pâtes à partager avec votre entourage ou gardez-le à portée de main pour un repas rapide et facile !

Découvrez comment préparer un pesto de tomates séchées au soleil ou téléchargez cette recette en
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La pâte à tartiner aux carottes et lentilles

Préparée à partir de carottes et de lentilles, cette pâte à tartiner est un en-cas qui ne vous culpabilisera pas. Elle peut être associée à des légumes ou à des crackers et du pain à céréales complètes.

Découvrez comment préparer une Pâte à tartiner aux carottes et lentilles ou téléchargez cette recette en
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1 – New England Journal of Medicine, “Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet”
2 – National Library of Medicine, “The Mediterranean diet: health, science and society”
3 – Harvard School of Public Health, “Diet Review: Mediterranean Diet”