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Bonnes bactéries intestinales

Bien-être

Saviez-vous qu'il existe de bonnes bactéries dans votre intestin ? Voici ce que vous devez savoir !

Si l'idée de bactéries dans votre intestin vous semble mauvaise, rassurez-vous, ce n'est pas le cas ! Dès l'enfance, le corps humain a de bonnes et de mauvaises bactéries qui flottent dans le système digestif. C’est la combinaison des deux qui constitue la flore intestinale et qu’on appelle également microbiome. L’élément clé pour avoir ces bactéries est l'équilibre.

Qu’est-ce qu’on appelle de bonnes bactéries ?

Les bonnes bactéries vivantes qu’on trouve à l’état naturel dans votre organisme sont appelées bactéries lactiques. Elles existent dans les produits alimentaires fermentés comme le yaourt, la choucroute ou le kombucha1. Vous pouvez également obtenir des bactéries lactiques via les compléments alimentaires. La différence majeure entre les bonnes bactéries présentes dans l’alimentation et dans les compléments est que ces derniers ont souvent une très bonne tolérance aux acides.

Pourquoi ai-je besoin de bonnes bactéries dans mon organisme ?

En ce qui concerne la flore intestinale, les bactéries jouent un rôle important. La flore est constituée de micro-organismes qui agissent ensemble. C'est là que les bonnes bactéries entrent en compétition avec les mauvaises pour décomposer les aliments que vous mangez et les transformer en nutriments indispensables.

En outre, le système digestif est souvent appelé le « deuxième cerveau », car il abrite son propre système nerveux qu'on appelle système nerveux entérique.

Comment favoriser votre système immunitaire

Le maintien d'un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales est important. Un intestin sain est essentiel pour favoriser votre système immunitaire et vous sentir bien. Vous pouvez y parvenir en mangeant bien, en menant une vie équilibrée et en consommant une alimentation saine avec certains compléments alimentaires.

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Conseils pour favoriser votre système immunitaire :

  1. Mangez de façon équilibrée en consommant beaucoup de fruits et de légumes

  2. Consommez beaucoup de fibres tout au long de la journée

  3. Incluez des aliments entiers et non transformés dans vos repas

  4. Évitez les excès d'aliments riches en sucre et en graisses saturées

  5. Consommez davantage d'aliments fermentés comme le yaourt, le kombucha et le kimchi

  6. Prenez des compléments alimentaires formulés pour favoriser le système immunitaire


1 National Library of Medicine –

Health and nutritional benefits from lactic acid bacteria (Les bienfaits des bactéries lactiques pour la santé et la nutrition)

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