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Cinq façons simples pour profiter d'un éclat estival précoce

Bien-être

Pour prendre soin de sa peau et rayonner, il ne suffit pas d'appliquer une crème hydratante. Découvrez comment vous pouvez profiter d'une peau lumineuse en quelques étapes simples.

Avec l'été qui est bientôt là, nous voulons que notre peau rayonne de vitalité. Si les soins de la peau jouent un rôle, il existe de nouvelles habitudes et des changements de mode de vie que vous pouvez facilement intégrer à votre journée et qui renforceront davantage votre éclat.

1. Maîtrisez votre rituel matinal de soins de la peau

En traitant la peau avec des antioxydants le matin, vous la protégerez des radicaux libres présents dans l'environnement. Après avoir nettoyé et tonifié votre peau le matin, appliquez quelques gouttes Soin Vitamine C et AH ARTISTRY INTENSIVE SKINCARE™ sur la peau. La vitamine C est réputée pour sa capacité à aider à repulper la peau et à lui redonner de l'éclat, tandis que l'acide hyaluronique permet de stimuler l'hydratation et de prévenir la perte d'humidité. Poursuivez avec votre crème hydratante habituelle pour sceller votre éclat.

2. Faites travailler votre visage

Profitez de la fin de votre rituel matinal de soins de la peau pour faire des exercices faciaux. Notre tension se loge autour de la mâchoire et de la bouche, et un bon exercice facial aidera à les soulager tout en maintenant les muscles du visage tendus et liftés. Renversez la tête vers l’arrière et dirigez le menton vers le plafond. Tout en maintenant cet étirement, récitez l'alphabet en permettant à la bouche d’insister sur chaque lettre.

3. Nourrissez la peau

Les aliments que nous consommons peuvent améliorer ou dégrader la qualité et l'apparence de la peau. Une étude1 publiée l'année dernière a conclu que les aliments contenant des ingrédients « anti-âge » tels que des peptides protéiques, des acides gras essentiels et des antioxydants favorisaient le métabolisme naturel de la peau et neutralisaient les radicaux libres. En parallèle, une autre étude2 a révélé qu'un régime riche en sucre et en graisses provoquait une inflammation de la peau, ce qui est le principal précurseur des rides, de la pigmentation et de la perte de définition.

En consommant une grande variété d'aliments peu transformés contenant des acides gras, des protéines et des antioxydants, vous vous sentirez non seulement en meilleure santé, mais la peau en aura également l'air. Consommez des poissons gras, comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que des baies et des légumes foncés, qui regorgent d'antioxydants et de phytonutriments.

En outre, complétez votre alimentation par une combinaison de nutricosmétiques (nutrition avec des bienfaits cosmétiques) qui vous apportent des nutriments. Ces nutriments peuvent soutenir votre organisme contre le stress oxydatif et nourrir la peau. Le Kit Nourrissez Votre Beauté Nutrilite™ [product link when available] contient le complément Truvivity, une boisson et la Vitamine C Plus Nutrilite. Il apporte des vitamines qui favorisent la formation normale de collagène pour la fonction de la peau afin de contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire.

4. Inspirez

Terminer la journée par quelques exercices de respiration simples peut contribuer à réduire les sentiments d'anxiété et, par conséquent, à créer un environnement plus favorable à votre peau. Des études3 ont montré que la respiration en pleine conscience, en particulier la respiration du yoga appelée pranayama, peut réduire le stress et, ce faisant, l'inflammation. Nous savons qu'une inflammation persistante dans l’organisme peut entraîner une diminution du collagène et l'apparition précoce de rides et de ridules. Pensez donc à un rituel de respiration matin et soir dans le cadre de votre régime quotidien de soins de la peau.

© Stocksy

Pour vous familiariser avec le pranayama, essayez cette méthode simple :

  1. Adoptez une position confortable, fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à 3.

  2. Retenez votre respiration jusqu'à ce que vous ayez compté jusqu'à 4.

  3. Expirez par la bouche en comptant jusqu'à 5.

  4. Répétez l’exercice 5 à 10 fois. Après quelques minutes seulement, vous devriez déjà vous sentir plus calme et plus détendu.

5. Étirez-vous

Les étirements sont une excellente façon de démarrer la journée. Ils soulagent les tensions musculaires et vous permettent de vous concentrer sur vous-même et sur ce que vous ressentez. Nous savons que la peau se comporte mieux lorsque nous gérons bien notre niveau de stress ; elle devient plus claire, avec moins d'éruptions et plus d'éclat. Alors, au lieu de consulter votre portable au réveil, prenez quelques instants pour vous étirer.

  1. Mettez-vous à quatre pattes, les mains dans l'axe des épaules et les genoux sous les hanches.

  2. Soulevez votre coccyx et vos fesses vers le haut, comme si vos hanches étaient tirées vers le plafond.

  3. Tendez vos jambes aussi loin que possible et essayez de poser vos talons sur le sol.

  4. Laissez votre tête tomber confortablement entre vos bras en regardant les genoux. Maintenez le dos aussi droit que possible.

  5. Maintenez cette position pendant une minute ou aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise avec l'étirement. Descendez lentement à quatre pattes, puis mettez-vous en position assise. Vous êtes maintenant prêt à démarrer la journée !


1 National Center for Biotechnology Information,

Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition


2 Science Daily,

Western diet rich in fat and sugar linked to skin inflammation


3 Psychology Today,

New Study Finds Yoga Breathing Lowers Inflammation


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