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© Getty Images

Conservez la solidité de votre ossature au fil des ans

Bien-être

Votre ossature mérite un soin constant. Quelle meilleure façon de lui témoigner de l'amour qu'en satisfaisant vos besoins quotidiens en calcium ?

Le calcium joue un rôle crucial dans la détermination de votre santé osseuse. En fait, 99% de tout le calcium que votre organisme absorbe finit dans vos os1. C'est un minéral qui rend votre squelette solide et peut contribuer à prévenir des blessures graves. Comme notre organisme ne peut pas produire de calcium, la seule façon d'en obtenir, c’est par l’alimentation2. De plus, les os sont des organes vivants qui se modifient et se renouvellent en permanence. Il est donc important de les nourrir à toutes les étapes de la vie.

La formation des os dès le premier jour

Saviez-vous que nos os ne cessent de se développer qu'à partir du milieu de la vingtaine2 ? Le calcium est donc essentiel pour tous les jeunes, des tout-petits aux adolescents audacieux. Toutefois, il est particulièrement important pour les adolescents, car la moitié du dépôt de calcium dans les os se produit pendant la puberté.

Alors, quel est l’apport en calcium dont vos enfants ont besoin tous les jours ? Consultez les quantités recommandées et leurs équivalents ci-dessous. N'oubliez pas qu'une alimentation saine et équilibrée assurera à vos enfants l'apport nécessaire. Pas besoin de faire le plein de yaourts et de lait !

Devenir fort à l'âge adulte

La densité osseuse atteint son maximum vers l'âge de 25 ans et le reste jusqu'à 35 ans environ2. Après cela, elle diminue régulièrement, d'où l'importance d'un apport régulier en calcium. Si vous n’en consommez pas en quantité suffisante quotidiennement, l’organisme commence à en puiser dans les os, ce qui les rend plus fragiles et sujets aux fractures.

Les femmes enceintes ou allaitantes sont souvent encouragées à augmenter leur apport en calcium. La raison en est, bien sûr, qu'elles sont chargées de fournir à leur bébé tout le calcium dont il a besoin. Si l'on en croit un conte de grand-mère, en gagnant un enfant, on perd une dent. Alors, si vous ne voulez pas en apporter la preuve, veillez à adapter votre régime alimentaire !

Au cas où vous vous poseriez la question, voici l'apport quotidien en calcium recommandé pour les adultes ainsi que pour les femmes enceintes et allaitantes. N'ayez crainte, nous vous donnerons un conseil plus tard sur la façon de garantir votre apport quotidien en calcium sans consommer autant de chou frisé ou d'amandes !

Maintenir la santé osseuse en prenant de l’âge

Alors que les hommes peuvent se contenter du même apport en calcium jusqu'à 70 ans, la plupart des femmes doivent envisager de l'augmenter plus tôt. En effet, les changements hormonaux qui surviennent après la ménopause ont un effet négatif sur la façon dont l'organisme absorbe le calcium3. C'est pourquoi les femmes ménopausées présentent souvent un risque plus élevé d'ostéoporose. D’après les statistiques, sur 10 millions de cas d'ostéoporose, 8 millions concernent des femmes4. Consultez l'infographie ci-dessous pour en savoir plus sur l'évolution de vos besoins en calcium après 50 ans.

Les produits Nutrilite™ peuvent assurer l’apport

L'aspect positif, c'est que vous n'avez pas besoin de faire le plein de quantités folles de lait, d'oranges et de brocoli pour répondre à vos besoins quotidiens si cela ne vous convient pas. Dans ce cas, l'ajout de compléments à votre alimentation fera parfaitement l'affaire, car la marque Nutrilite a d'excellents produits à proposer :

Le Cal Mag D Plus Nutrilite™ contient 3 nutriments : le calcium, le magnésium et la vitamine D. Chacun contribue au maintien d’une ossature normale. La vitamine D favorise l'absorption normale du calcium tandis que le magnésium contribue également au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux.

La Glucosamine Nutrilite™ présente l'ingrédient essentiel, la glucosamine, qui est un composant du cartilage. Elle contient également des concentrés de cerise acérola et d'agrumes Nutrilite™.

N'oubliez pas qu'avec un régime alimentaire sain et équilibré et, si nécessaire, un peu de soutien sous forme de compléments alimentaires, votre organisme est sûr d'obtenir le calcium dont il a besoin.


1 Harvard School of Public Health,

Calcium


2 US National Library of Medicine,

Calcium and bones


3 National Institutes of Health,


Calcium


4 National Osteoporosis Foundation,


What Women Need to Know


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