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3 raisons pour lesquelles être plus fatigué est normal ces jours-ci

Bien-être

Nous essayons tous de faire face à une nouvelle normalité. Voici pourquoi vous n'êtes pas paresseux si vous vous sentez épuisé et moins productif

Chacun trouve sa propre façon de tenir le coup en confinement ou de travailler davantage depuis chez soi. Dès que vous vous connectez à l'un de vos profils des réseaux sociaux, vous risquez d'être inondé d'exemples de techniques d'adaptation qu’utilisent les gens dans la pratique. Certains courent le marathon dans leur jardin, d’autres deviennent des artisans-boulangers travaillant au levain, d’autres encore élaborent des calendriers complexes d'enseignement à domicile avec des codes de couleur pour leurs enfants ou acquièrent une toute nouvelle compétence en apprenant une autre langue par exemple. Quand vous voyez les meilleures vidéos des autres, il est facile de penser que vous n'en faites pas assez. Surtout lorsque certains jours, le simple fait de pouvoir sortir du lit le matin est un exploit. Mais nous aimerions vous révéler un secret que les autres ne partagent pas dans leurs flux d'informations : il est tout à fait normal de se sentir fatigué et démotivé en ce moment. En fait, les experts ont même déclaré qu'il est plus que probable que l’on ressente de la fatigue lorsqu’on est confiné. Nous avons donc rassemblé trois raisons scientifiques pour lesquelles vous vous sentirez probablement plus épuisé et comment vous pouvez aider à surmonter cet état.

1. L'insomnie due au confinement est courante

Beaucoup de gens ont de plus en plus de mal à trouver le sommeil au cours de cette pandémie mondiale. Et moins on dort, plus on se sent épuisé pendant la journée. Dans un article récent, le médecin spécialiste du sommeil Seema Khosla a déclaré « nous avons constaté un plus grand nombre de gens inquiets, de gens anxieux... et d'insomnies ».

Si vous avez du mal à vous détendre la nuit, l'un de nos conseils favoris est d'essayer une technique de relaxation comme la méditation. Vous pouvez même trouver des applications qui vous aident à choisir parmi les différentes méditations.

2. Plus de temps devant un écran se traduit par un sommeil moins réparateur

Avec une absence d’activités régulières, beaucoup de gens passent bien plus de temps à regarder le téléphone, l’ordinateur et la télévision. Bien qu'il soit tentant de regarder les informations avant d’aller se coucher ou de faire défiler les flux d'informations, le temps passé devant un écran pourrait être la cause d’une mauvaise nuit de sommeil. D’après la Fondation Sommeil, l'exposition à la lumière bleue émise par ces écrans peut retarder la libération de la mélatonine qui favorise le sommeil, augmenter le sentiment de vigilance et réinitialiser le rythme circadien de l’organisme (les horloges internes) à un horaire ultérieur.

Si vous avez du mal à trouver une nuit de sommeil réparateur, pourquoi n’essayez-vous pas de vous fixer une heure de couvre-feu en matière d’écran ? Évitez-les tous au moins 60 minutes avant l'heure d’aller au lit. Essayez plutôt de vous détendre avec un bon livre.

3. Vous ressentez peut-être une fatigue liée à la productivité.

Comme nous l'avons déjà mentionné, tout le monde en ligne semble faire quelque chose de productif avec le temps à sa disposition. Voir tout ce contenu peut être incroyablement dépassé et peut vous donner l'impression de ne pas en faire assez. Mais il est important de se rappeler qu'il ne s'agit là qu’une revue des techniques d'adaptation des autres individus. Il est normal de se sentir dépassé. Et il est normal de vous sortir de cette nouvelle normalité d'une manière qui vous convienne.

Dans ce cas, notre conseil est simple : ne vous imposez pas d'attentes irréalistes. Vivez plutôt au jour le jour et occupez le temps avec des activités qui vous rendent heureux. Si cela consiste à faire un puzzle toute la journée, ça va.

N'oubliez surtout pas qu'il est tout à fait normal de se sentir plus fatigué que d'habitude ces jours-ci. Aussi longtemps que vous prendrez votre mal en patience, vous commencerez à vous sentir mieux plus tôt que prévu.

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