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QUALIFIÉS RECONNUS
© Shutterstock

Concocter le smoothie parfait

Bien-être

Vous êtes-vous déjà demandé comment passer d'un sac de provisions à une friandise délicieuse (et nutritive) à tout moment de la journée ? Ne vous posez plus la question : nous avons décomposé le smoothie parfait. C'est plus facile que vous ne le pensez !

Les smoothies ont révolutionné notre façon de penser la consommation de fruits et légumes... mais pourquoi tout ce battage ? Ils sont savoureux et pratiques, certes, mais si vous évitez le sucre ou les additifs sucrés, vous pouvez non seulement profiter des avantages du goût, mais aussi de certains bienfaits nutritionnels... tout au long de l'année. La question reste donc posée : qu'est-ce qui entre dans la composition d'un smoothie parfait ?

Nous avons quelques idées là-dessus et, pour vous aider à vous exercer un peu, deux recettes délicieuses de smoothie pour vous aider à démarrer. Faites défiler jusqu'à la fin !

1. Augmentez votre consommation de liquide

Ingrédients : eau, lait, succédané de lait, eau de coco ou yaourt

Proportions : 25 à 50 % de ces ingrédients liquides rendent le smoothie à la fois nourrissant et hydratant

Explication : Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée est absolument capital pour votre bien-être, car, entre autres choses, elle fournit de l'oxygène au corps, protège le cerveau, régule la température du corps et lubrifie les articulations. D’après Healthline, boire de l'eau le matin est particulièrement important, car cela réhydrate le corps après le sommeil, accroît la vigilance et aide à alimenter le cerveau. Les smoothies, qui contiennent des ingrédients liquides, aident à reconstituer les liquides organiques.

Conseil supplémentaire : les fruits et légumes ont une forte concentration naturelle en eau, ce qui contribue également à augmenter le composant liquide de votre smoothie.

2. Tout le fruit et rien que le fruit

Ingrédients : fruits et légumes

Proportions : 50 à 75% de votre smoothie peut être composé de produits naturels

Explication : les fruits et les légumes perdent des vitamines et des minéraux importants lorsqu'ils sont cuits. Ainsi, l'utilisation d'ingrédients crus dans les smoothies procure une foule de bienfaits ; c’est en particulier le cas des légumes verts riches en micronutriments. L'utilisation d’un fruit ou d’un légume entier, y compris la peau, la pulpe et même les graines, est également très bénéfique, car il apporte des produits phytochimiques et des nutriments supplémentaires tels que les fibres. L’ Organisation mondiale de la santé souligne l'importance d’inclure une grande variété d'aliments non cuits et non transformés dans l’alimentation afin d'obtenir la bonne quantité de nutriments essentiels.

Conseil supplémentaire : agrémentez votre alimentation grâce à une gamme étendue de couleurs et veillez à consommer une grande variété de nutriments.

3. Aliments complémentaires

Ingrédients : des compléments sains comme les noix, les graines, les huiles, les protéines, les fibres

Quantité : Une seule cuillerée à soupe de protéines ou de fibres suffit pour faire la différence dans votre alimentation quotidienne, et les compléments alimentaires prêts à l'emploi vous facilitent encore plus la tâche !

Explication : les qualités nutritives des smoothies, et en particulier les protéines et les fibres, vous aident à rester rassasié plus longtemps. Des études montrent que sauter le petit-déjeuner contribue à l’ augmentation des cas d'obésité et que les personnes qui font l’impasse sur le premier repas de la journée courent un plus grand risque de développer un syndrome métabolique. Avec leur éventail d'ingrédients nourrissants, les smoothies constituent un moyen excellent d'alimenter votre corps en énergie le matin et de vous empêcher de grignoter jusqu'au repas suivant.

Conseil supplémentaire : les poudres de compléments alimentaires NUTRILITE™ peuvent donner un allant nourrissant à vos smoothies sans en altérer la saveur délicieuse. La Protéine 100% végétale apporte quotidiennement à l’organisme neuf acides aminés essentiels grâce aux protéines d’origine végétale. La Fibre en poudre est une source excellente de fibres alimentaires d'origine végétale pour soutenir vos fonctions vitales.

4. Le temps est venu de vous entraîner

Ajoutez une touche estivale et de la puissance à votre journée ! Essayez ces recettes de smoothie pleines de nutriments et si faciles à préparer. Revenez régulièrement sur ce site pour d'autres recettes !

Smoothie puissant: Télécharger cette recette ici en tant que PDF / ePub

Smoothie pour l’été: Télécharger cette recette ici en tant que PDF / ePub

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