QUALIFIÉS RECONNUS
© iStockphoto

Travaillez dur et reposez-vous en conséquence

Bien-être

Johan Hagman, entraîneur spécialisé en nutrition et dans le sport, parle d'efficacité, d'exercices à haute intensité et de la façon dont XS™ peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

Les exercices ne sont pas seulement une question d'esthétique, mais de qualité de vie d’une manière générale. Une activité physique régulière est importante pour maintenir le corps et l'esprit en forme. En fait, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande 300 minutes d'entraînement modérément intensif ou 150 minutes d'entraînement très intensif par semaine*.

C’est le bon moment !

Beaucoup de gens attendent de trouver le temps pour faire des exercices. Mais voilà : on n’a jamais le temps de faire de l'exercice, il faut trouver le temps pour en faire. La grande question, c'est « Comment faire ? »

Autrefois, les cours de fitness duraient de 60 à 75 minutes. Aujourd'hui, nous devenons plus efficaces en termes de temps. Nous n’avons pas de temps à perdre, nous devons être efficaces. Une façon de tirer le meilleur parti de notre temps consiste à avoir des séances d'entraînement plus courtes, mais plus intensives.

Un maximum de résultats dans un minimum de temps

Un genre d'exercice de plus en plus populaire consiste à avoir des séances plus courtes (30 minutes) d’un niveau d'intensité élevé, communément appelées entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Il peut s'agir de sprints en côte, de CrossFit, de séances d'entraînement de jour ou de camps d'entraînement en plein air de style militaire.

À mon avis, la popularité croissante de ce type de séance d'entraînement est une bonne chose. Des exercices plus intenses et plus ardus donnent de meilleurs résultats. Ils permettent de minimiser le temps tout en maximisant la qualité, de sorte qu’on utilise le temps dont on dispose sans avoir besoin de passer des heures au gymnase.

« Un entraînement dur et fréquent sous-entend une alimentation et une récupération en conséquence. »

Johan Hagman, formateur spécialisé en nutrition et dans le sport

Le bon équilibre

Comme tout dans la vie, abuser des bonnes choses peut être nocif, même lorsqu’il s’agit de séances d'entraînement très intensives. Notre organisme ne peut pas supporter un exercice constant ; il a besoin de temps pour récupérer. Si on fait des exercices trop souvent et trop durement, on risque de ne pas être en mesure de récupérer correctement d’une séance à l’autre.

Alors, comment faire pour atteindre nos objectifs ? L’alimentation joue un rôle très important. Plus on soumet le corps à un stress élevé, plus les exigences en matière de récupération et de nutrition sont élevées. Heureusement, Bien-être XS Sports propose une gamme de produits propres et savoureux conçus pour vous aider avant, pendant et après votre séance d’entraînement :

  1. Avant la séance : un mélange de nutriments dans la boisson Pre-Workout drink XS SN aide à préparer votre organisme , à aviver vos niveaux d'énergie et à vous assurer un bon départ.

  2. Au cours de la séance : la boisson Electrolyte XS SN aide à reconstituer les électrolytes et les glucides tout au long de la séance.

  3. Après la séance : en tant que sources de protéines de haute qualité, la Protéine Whey Hydrolysée XS SN et les Barres Protéinées XS SN aident à amorcer les processus de récupération, y compris la reconstitution et le maintien de la masse musculaire maigre.

Avec XS, on est sûr que lorsqu’on est êtes prêt pour une nouvelle séance d'entraînement, l'organisme est également prêt. De plus, à long terme, nous pouvons non seulement atteindre nos objectifs de mise en forme, mais aussi avoir une bonne qualité de vie.


*Source:

Activité physique pour les adultes, Organisation mondiale de la santé


Nous utilisons des cookies pour améliorer votre expérience sur notre site. Des cookies sont des fichiers stockés dans votre navigateur, utiles à la plupart des sites Web pour personnaliser votre expérience de navigation.

En continuant à naviguer sur notre site sans modifier les paramètres, vous acceptez notre utilisation des cookies.

J'accepte