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5 manières de booster votre immunité en hiver

Bien-être

Restez en bonne santé pendant la saison hivernale

Rien ne gâche plus vite la magie d'un bel hiver qu'un rhume. Neige scintillante, cloches de traîneau et chocolat chaud réconfortant sont impuissants face à un nez bouché et une gorge endolorie. Or malheureusement, l'hiver est la saison des maladies par excellence. Mais le combat n'est pas perdu d'avance : voici cinq conseils pour vous aider à booster votre système immunitaire en hiver, et comment NUTRILITETM peut vous aider.

1. Être proactif(ve)

Passez à l'action dès à présent ! N'attendez pas que les microbes vous attaquent en premier. Mettez en place une routine favorable à votre système immunitaire tant que votre famille et vous-même êtes encore en bonne santé. Une fois les bonnes habitudes adoptées, il est facile de les conserver tout l'hiver. Ne négligez pas cette phase ! Les virus du rhume et de la grippe changent et mutent en permanence, il faut vous y préparer.

2. Manger, boire et vivre sainement

Les aliments riches en nutriments tels que les noix, graines, légumineuses, champignons, épinards et les fruits et légumes colorés représentent une excellente source de vitamines A, C, D ou E, spécialisées dans l'immunité, ainsi que de minéraux, comme le zinc. Ajoutez à cela des oignons, de l'ail, du gingembre, du poivre de Cayenne et du curcuma pour un coup de fouet supplémentaire, et veillez à boire beaucoup d'eau. Celle-ci contribue en effet au transport des globules blancs là où ils sont nécessaires.

3. Pratiquer une activité physique

Si les matins froids ne donnent pas envie de faire du sport, l'activité physique renforce pourtant votre système immunitaire ainsi que votre corps, et vous aide à mieux dormir. Voilà d'excellentes raisons de sortir au grand air ! En plus, vous n'avez pas besoin d'y aller trop fort : une longue marche à l'extérieur peut déjà vous aider à tenir les microbes à distance.

4. Bien dormir

Lorsque vous fermez les yeux pendant la nuit, votre corps en profite pour se réparer et régénérer ses cellules, afin d'être prêt pour affronter les difficultés de la saison. Selon une étude menée par l'Université de Carnegie Mellon, le fait de négliger votre sommeil vous rend plus vulnérable à l'un des 200 virus à l'origine du rhume ordinaire.

5. Augmenter l'apport en vitamine C

Grâce à ses puissants effets antioxydants, la vitamine C représente un véritable super-héros de l'immunité - un point important en hiver ! Pendant les mois les plus froids, orientez-vous vers des fruits et légumes tels que les choux de Bruxelles, le chou kale, le chou rouge ou encore les clémentines espagnoles. Vous craignez de ne pas recevoir une dose suffisante ? Complétez l'apport avec des compléments journaliers. NUTRILITE propose une gamme de solutions adaptées à toute la famille.

Mieux encore, chacun des compléments alimentaires à base de vitamine C de NUTRILITE est composé de cerise acérola, l'une des principales sources de cette vitamine. Ces cerises sont en plus cultivées et récoltées dans les fermes durables de Nutrilite, en harmonie avec la nature et avec des méthodes d'agriculture durables et sans substances chimiques.

La Vitamine C Plus NUTRILITE est destinée aux adultes. Elle offre jusqu'à huit heures de vitamine C libérée en continu. Et pour les enfants, NUTRILITE a prévu le complément Acérola C à Croquer NUTRILITE™, le moyen idéal pour aider les enfants âgés de quatre ans et plus à prendre leurs vitamines. Ce format est également idéal pour les adultes qui préfèrent des comprimés à croquer.

Alors maintenant que vous savez comment tenir les microbes à distance, vous êtes prêt(e) à profiter pleinement de votre hiver !

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