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Comment prévenir l’hydratation

Maison

Des en-cas sains jusqu’à la filtration eSpring, voici comment vous pouvez toujours atteindre votre consommation d'eau quotidienne idéale !

L'eau représente environ les deux tiers du corps humain. Pour être sûrs d’en avoir suffisamment afin de favoriser le bon fonctionnement de notre organisme, nous devons boire beaucoup tous les jours, quelle que soit la période de l'année. Bien qu’on associe souvent la déshydratation à la chaleur étouffante de l'été, il est toujours possible de se déshydrater lorsqu'il fait froid dehors. En fait, la déshydratation au cours de l’hiver peut être assez courante, car nous n'avons souvent pas aussi soif et il nous arrive facilement d’oublier de boire suffisamment d'eau.

Après tout, l’organisme se déshydrate toujours par temps froid, mais on ne s’en rend peut-être pas compte (ou on ne se souvient pas !) que l’on a besoin de boire de l'eau pour s’hydrater. Sans compter que le port de couches supplémentaires, associé à l'utilisation d’un chauffage artificiel, peut facilement entraîner une déshydratation hivernale.

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Boire beaucoup d’eau présente de nombreux avantages, et pas seulement pour les fonctions internes comme la digestion ou le renforcement de l’immunité. Elle est également importante pour maintenir une peau et des yeux sains, mieux gérer l'humeur et les niveaux d'énergie, et même pour aider à lutter contre la prise de poids.

L'Organisation Mondiale de la Santé recommande aux adultes de boire au moins deux litres d'eau par jour pour s'assurer que l’organisme reste suffisamment hydraté, et même davantage s'ils pratiquent une activité physique régulièrement1. Cela n'est pas toujours simple. C'est pourquoi, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous permettre d’atteindre votre consommation quotidienne. Plutôt que de considérer cette tâche comme une corvée, ajoutez un peu de piquant (au sens propre du terme) à l’eau et faites en sorte qu'elle devienne un moment agréable et privilégié de la journée.

Augmentez votre apport quotidien d'eau

  1. Gardez une bouteille d'eau à vos côtés.
    Les bouteilles d'eau réutilisables plutôt que jetables sont non seulement écologiques, mais elles vous rappellent en permanence de boire à petites gorgées tout au long de la journée. Veillez à avoir constamment une bouteille d'eau à portée de main lorsque vous faites de l'exercice pour augmenter votre consommation et compenser la perte d'eau supplémentaire due à la transpiration.

  2. Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Les fruits et légumes à base d'eau comme la pastèque, le concombre et le céleri sont non seulement des aliments sains et riches en nutriments, mais ils ont aussi une forte teneur en eau. Grignotez-les à la place d'une barre de chocolat pour augmenter votre apport en eau.

  3. Ajoutez de la saveur ! Rendez l'eau potable plus attrayante en ajoutant du citron, en écrasant quelques baies dans la bouteille ou en optant pour de l'eau pétillante. Essayez d'éviter les additifs sucrés et optez plutôt pour des ingrédients naturels qui ne diminueront pas les bienfaits de votre nouvelle habitude.

  4. Récompensez-vous. Fixez-vous des objectifs quotidiens pour la quantité d'eau à boire. Lorsque vous les atteignez, faites-vous plaisir ! Que ce soit en vous éloignant de l'ordinateur portable ou en vous offrant une friandise, le cerveau et l’organisme apprécieront la récompense et poursuivront ce comportement positif renforcé.

  5. Filtrez l’eau. Une eau trouble ou de mauvais goût est très décourageante lorsqu’on veut maintenir son hydratation. Lorsque vous filtrez votre eau avec le système de filtration d'eau eSpringTM, vous alimentez l’organisme avec une eau propre et au bon goût. En fait, eSpring élimine 99,99 % des bactéries pathogènes et virus présents dans l'eau potable.

1 Organisation Mondiale de la Santé : Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes (Besoins en eau, facteurs d'interférence et apports recommandés)

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